O que comer se você tem hipertireoidismo: análise de 10 dias de pontos críticos na Internet e sugestões dietéticas
Recentemente, as questões de saúde da tireoide voltaram a ser o foco de discussões acaloradas nas plataformas sociais, especialmente o manejo dietético de pacientes com hipertireoidismo. Combinado com os principais dados de pesquisa em toda a Internet nos últimos 10 dias (em novembro de 2023), compilamos as diretrizes dietéticas mais populares para hipertireoidismo e as apresentamos claramente a você usando dados estruturados.
1. Os 5 principais tópicos populares sobre tireoide na Internet
| Classificação | tópico | Volume de pesquisa (10.000) | Plataforma principal |
|---|---|---|---|
| 1 | Alimentos que o hipertireoidismo não pode comer | 58,7 | Xiaohongshu/Douyin |
| 2 | Receita de hipertireoidismo | 42,3 | Baidu/Zhihu |
| 3 | suplementos nutricionais para hipertireoidismo | 35.1 | Estação B/Weibo |
| 4 | Dieta para Tireoidite de Hashimoto | 28,9 | Conta pública WeChat |
| 5 | Condicionamento dietético para hipertireoidismo e exoftalmia | 22.4 | Grupo Douban |
2. Listas vermelhas e negras dietéticas para pacientes com hipertireoidismo
De acordo com as últimas diretrizes do Comitê de Tireóide da Associação Médica Chinesa, combinadas com conteúdo de pesquisa popular:
| Categoria | Comida recomendada | restringir comida | Explicação do motivo |
|---|---|---|---|
| Alimento básico | Aveia, arroz integral, pão integral | Açúcar refinado, pastelaria | Necessidade de controlar as flutuações de açúcar no sangue |
| proteína | Peito de frango, peixe de água doce, tofu | Kelp, algas marinhas, camarões secos | Evite alta ingestão de iodo |
| vegetais | Brócolis, espinafre, cenoura | Vegetais crucíferos (overdose) | O consumo moderado não afetará |
| fruta | Banana, laranja, maçã | Durian, lichia | Controle frutas com alto teor de açúcar |
| bebidas | Chá de crisântemo, chá de menta | Café, chá forte | Evite nervos irritantes |
3. Planos práticos para as 3 principais receitas populares
1.Mistura para café da manhã com alto teor de cálcio(128.000 curtidas em Douyin)
• Aveia iodada sem sal (50g de aveia + 200ml de leite de amêndoa)
• 1 ovo cozido
• Espinafre frio 100g
2.Conjunto de almoço com baixo teor de iodo(Xiaohongshu tem uma coleção de 56.000)
• Arroz integral 150g
• Robalo cozido no vapor 200g
• 200g de repolho para sopa
• 1 maçã
3.Combinações de jantar antiinflamatório(O tópico do Weibo foi lido 8,9 milhões de vezes)
• Mingau de inhame e milho 300ml
• Brócolis com alho 150g
• Salada de peito de frango (100g de peito de frango + 50g de alface + 5g de azeite)
4. Guia de seleção de suplementos nutricionais
| Nutrientes | quantidade diária recomendada | melhor fonte de alimento | Notas adicionais |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 1000-1200mg | Queijo (sem iodo), amêndoas | O efeito da suplementação em lotes é melhor |
| Vitamina D | 800-1000 UI | Gema de ovo, cogumelo | Recomenda-se suplementar após o teste |
| Selênio | 55-200μg | Castanha do Pará (2-3 castanhas/dia) | Evite intoxicação por overdose |
| Ômega-3 | 1000-2000mg | linhaça, salmão | Escolha óleo de peixe livre de poluição |
5. Lembrete especial de especialistas
1. "Comprimidos de levedura de selênio tireoidiano" na pesquisa quente tem sido controverso recentemente e deve ser usado sob a orientação de um médico.
2. Os "superalimentos anti-hipertireoidismo" das celebridades da Internet (como sementes de chia e couve) não devem ser consumidos em excesso
3. A dieta precisa ser ajustada dinamicamente nas diferentes fases do hipertireoidismo (fase aguda/fase de recuperação)
4. Pessoas com sintomas de exoftalmia devem controlar rigorosamente o sal (<5g por dia)
Nota: Os dados neste artigo são sintetizados a partir do Índice Baidu, da lista de pesquisas populares do Weibo, da lista de tópicos populares de Xiaohongshu e de outras plataformas. Para recomendações dietéticas, consulte as "Diretrizes Chinesas para o Diagnóstico e Tratamento de Doenças da Tireóide". Por favor, siga o conselho do seu médico para circunstâncias individuais.
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