Em que circunstâncias você não pode beber café? Análise dos 10 cenários mais tabus
Como uma das bebidas mais populares do mundo, o café é amplamente popular por seus efeitos refrescantes e refrescantes. No entanto, nem todas as ocasiões são adequadas para beber café. A seguir, é apresentada uma coleção de 10 categorias de situações que não são adequadas para beber café, com base científica e referências de dados com base nos tópicos quentes em toda a rede nos últimos 10 dias.
1. Cinco categorias de casos em que tabus médicos claros
| Cena tabu | Causas médicas | Alternativas |
|---|---|---|
| Durante o período de medicação (alguns medicamentos) | Influencia a absorção de antibióticos/antdepressivos e aumenta a carga cardíaca | Beba 2 horas depois de tomar o remédio |
| Úlcera gástrica grave | Estimular a secreção de ácido gástrico leva ao agravamento da dor | Café de baixo fator diariamente ≤100 ml |
| Os primeiros três meses de gravidez | Aumente o risco de aborto (cafeína> 200mg/dia) | Beba chá de trigo ou chá de flores e frutas em vez disso |
| Período de ataque de ansiedade grave | A cafeína aumenta as palpitações e a tensão | Escolhendo chá de camomila |
| Período de recuperação pós -operatório | Influência de cicatrização de feridas (inibindo a absorção de ferro) | Bebidas de proteínas são preferidas |
2. Três períodos críticos de estágios fisiológicos especiais
1.2 horas antes do exercício de alta intensidade: O efeito dos diuréticos da cafeína pode levar à desidratação. Os dados da American Sports Medicine Association mostram que beber café durante o exercício aumentará a freqüência cardíaca em uma média de 12 a 15bpm.
2.6 horas antes de dormir à noite: A meia-vida da cafeína é de cerca de 5 horas e beber antes de dormir pode levar a uma redução de 27% no tempo de sono profundo (fonte de dados: revisões de medicina do sono).
3.Quando você acorda com o estômago vazio: Durante o período de pico natural dos níveis de cortisol (6-9 da manhã), a sobreposta à cafeína aumentará a carga nas glândulas adrenais, e é recomendável tomá-lo após o café da manhã.
3. Duas combinações especiais para serem vigilantes
| Combinação de perigo | Riscos potenciais | Intervalo seguro |
|---|---|---|
| Café + álcool | Cobrindo o grau de embriaguez e aumentando o risco de parada cardíaca | Absolutamente evite misturar |
| Café + bebida energética | Cafeína excessiva (> 400mg) causa envenenamento | Com mais de 4 horas de intervalo |
4. Lembretes para pontos quentes recentes
1.Período de recuperação CoVID-19: A mais recente pesquisa japonesa mostra que a cafeína pode interferir no metabolismo de alguns medicamentos antivirais, e é recomendável controlar a ingestão duas semanas antes do período de recuperação.
2.Operações ao ar livre em clima de alta temperatura: O efeito diurético da cafeína e a transpiração a altas temperaturas pode causar distúrbios eletrolíticos e bebidas adicionais contendo minerais.
3.Período de desenvolvimento do adolescente: Quem recomenda que a ingestão diária de cafeína por 12 a 18 anos não exceda 100mg (cerca de 1 xícara de americana) por dia, o que afetará o excesso de cálcio.
Dicas científicas para beber:A ingestão diária de cafeína para adultos saudáveis deve ser controlada em 400 mg (cerca de 2 xícaras grandes de estilo americano). Recomenda -se beber com quantidade igual de água. A melhor hora para beber é das 9:30 às 11:30. Recomenda -se consultar um nutricionista para grupos especiais desenvolverem um plano personalizado.
(Nota: os dados deste artigo são compilados a partir de diretrizes de saúde da OMS, anúncios da FDA dos EUA e as mais recentes recomendações da Sociedade de Nutrição Chinesa. O ciclo estatístico é um conteúdo quente em 2023)
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